Yang tidak termasuk hal - hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan gerakan handstand adalah... A. Lakukan pemanasan terlebih dahulu B. Perbanyak gerakan

Yang tidak termasuk hal - hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan gerakan handstand adalah B. Perbanyak gerakan kekuatan

Pembahasan

Handstand adalah suatu gerakan meletakkan tangan di bawah dan kaki di atas lurus tegak. Tembok bisa sebagai tumpuan untuk melakukan gerakan handstand. Tembok dapat digunakan sebagai penyangga kedua kaki dengan bersandar pada tubuh. Gunakan matras sebagai alas saat melakukan handstand.

LATIHAN YANG DISARANKAN UNTUK SEBELUM MENCOBA HANDSTAND :

1. Push up.
2. Front dan side plank.
3. Bench dips.
4. Dive bomber push up.

CARA MELAKUKAN HANDSTAND :

1. Letakkan tubuh dalam posisi tegak, dengan tangan di samping tubuh dalam satu garis lurus.
2. Kemudian satu kaki bergerak lebih lambat dari yang lain.
3. Tekuk tubuh dan letakkan kedua telapak tangan di lantai atau matras.
4. Kaki perlahan diangkat satu per satu.
5. Kemudian bokong didorong setinggi mungkin sampai terangkat.
6. Posisi badan akan dibalik 180 derajat, lalu rapatkan dan luruskan kedua kaki agar seimbang.

CARA UNTUK MEMBANTU SESEORANG DALAM MELAKUKAN GERAKAN HANDSTAND :

1. Memberikan menopang pada bagian belakang paha, pergelangan tangan, dan panggul.
2. Memberikan menopang pada bagian tubuh yang lebih lemah seperti tangan, bahu, dan lengan. Untuk mengurangi risiko cedera jika jatuh, kamu dapat melanjutkan gerakan dengan roll depan.

HAL YANG TIDAK DISARANKAN UNTUK MELAKUKAN HANDSTAND :

1. Pusing.
2. Penyakit jantung.
3. Tekanan darah tinggi atau rendah.
4. Hamil.
5. Cedera pada leher dan punggung.

KESALAHAN DALAM MELAKUKAN GERAKAN HANDSTAND :

1. Tangan kurang kuat.
2. Kaki yang diayunkan kurang kuat.
3. Tidak Bisa Menjaga Keseimbangan.
4. Posisi Kepala Kurang Menengadah.
5. Jari tangan tidak merapat.

MANFAAT MELAKUKAN GERAKAN HANDSTAND :

1. Memperkuat otot tangan.
2. Melatih keseimbangan.
3. Membantu kesehatan tulang.
4. Meningkatkan fokus.
5. Menghilangkan rasa stress.

________________________________

Pelajari Lebih Lanjut

• Materi tentang kesalahan gerakan headstand brainly.co.id/tugas/22348746
• Materi tentang kesalahan gerakan handstand brainly.co.id/tugas/14259056
• Materi tentang manfaat gerakan handstand brainly.co.id/tugas/558108

DETAIL JAWABAN

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 15 - Senam Lantai

Kode: 8.22.15

Kata Kunci : Yang tidak termasuk hal - hal yang harus diperhatikan, Handstand